Las emociones y su manejo no son un tema com\u00fan ni cotidiano. Mas bien lo usual es ver de forma extra\u00f1a a quien se atreve a expresarlas abiertamente, y pareciera que lo “correcto” es ocultarlas como si sentir fuera antinatural y se pudiera eliminar.<\/p>\n
En t\u00e9rminos generales, me atrever\u00eda a decir que la mayor\u00eda somos analfabetas emocionales, que buscamos consistentemente ocultar lo que sentimos porque hemos aprendido que es vergonzoso mostrarnos frente a situaciones dif\u00edciles, como la perdida de un ser querido, una enfermedad, una injusticia, el abuso verbal o f\u00edsico, el acoso escolar, nuestros propios pensamientos y creencias, entre otros, que nos producen, como resultado, emociones complejas.<\/p>\n
Control es la palabra favorita en esas situaciones. Porque “controlarnos” es com\u00fanmente aceptado como una fortaleza. Se espera que los peque\u00f1os se dominen a s\u00ed mismos cuando est\u00e1n aburridos o frustrados, o que una empleada que ha sido humillada o maltratada por un jefe permanezca callada, o que frente al abuso de autoridad de un padre de familia, un polic\u00eda o un pol\u00edtico no se muestre enojo.<\/p>\n
Sin embargo, el coronavirus<\/span> ha tra\u00eddo consigo cambios y retos, y uno de los m\u00e1s importantes es una saludable gesti\u00f3n de las emociones frente al miedo y a la incertidumbre de esta situaci\u00f3n desconocida.<\/p>\n Pero, \u00bfqu\u00e9 son las emociones? \u00bfQu\u00e9 significa “manejarlas” adecuadamente? \u00bfPor qu\u00e9 de repente resultan tan importantes para la vida de las personas?<\/p>\n Dejar de sentir no es una opci\u00f3n. Porque las emociones son se\u00f1ales en respuesta a nuestros pensamientos o circunstancias externas y est\u00e1n \u00edntimamente vinculadas con nuestra esencia. Solo sinti\u00e9ndolas podemos entender qu\u00e9 necesitamos, qu\u00e9 nos agrada o desagrada, qu\u00e9 valoramos y d\u00f3nde necesitamos protegernos estableciendo l\u00edmites.<\/p>\n Las emociones son fundamentales para el desarrollo adecuado de una persona. Pretender que una persona no sienta es como pedirle que no respire.<\/p>\n La red de Inteligencia Emocional “6seconds”, que utiliza el modelo de las emociones del cient\u00edfico Robert<\/span> Plutchik<\/span>, destaca que ellas se manifiestan a trav\u00e9s de nuestros cuerpos para alcanzar un prop\u00f3sito. Por ejemplo, explica que el enojo surge de un problema y su prop\u00f3sito es que una persona se mueva para luchar o para presionar un cambio en esa situaci\u00f3n; el miedo se manifiesta frente a una amenaza y su motivaci\u00f3n es proteger; y la alegr\u00eda muestra una oportunidad e indica que es necesario hacer m\u00e1s de eso que la causa.<\/p>\n Marc Bracket<\/span>, director del Instituto de Inteligencia Emocional de la Universidad de Yale<\/span>, se\u00f1ala en su libro “Permission<\/span> to feel<\/span>” (Permiso para sentir) que reconocer las emociones sin juzgarlas es relevante para comunicarnos, para saber qu\u00e9 valoramos y qu\u00e9 nos causa da\u00f1o, tambi\u00e9n, para sentir empat\u00eda<\/span> propia y hacia otros, y para regular los comportamientos asociados a las mismas.<\/p>\n Brackett<\/span> enfatiza que las emociones nos permiten experimentar la vida, porque “cuando no tenemos palabras para expresar nuestros sentimientos, no solo carecemos de capacidad descriptiva. Nos hace falta dominio para crear nuestras propias vidas”.<\/p>\n En este momento desafiante necesitamos reconectar<\/span> con la esencia que nos hace humanos y que se expresa a trav\u00e9s de lo que sentimos. Para hacerlo, Brackett<\/span> se\u00f1ala que se vuelve fundamental reconocer, entender, nombrar y regular las emociones a trav\u00e9s de dos aspectos que facilitan este proceso, que son el confort y la energ\u00eda que generan las emociones.<\/p>\n Cuando nos volvemos conscientes de la comodidad o incomodidad y de la alta o baja energ\u00eda que una emoci\u00f3n provoca, se alcanza claridad sobre el espacio emocional en el que nos encontramos. Y cuando sentimos y nombramos la emoci\u00f3n es que podemos identificar la causa que la genera, y desde ese entendimiento es posible tomar mejores decisiones para regular y ajustar los comportamientos que surgen de ella.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Las emociones son fundamentales para el desarrollo adecuado de una persona. Pretender que una persona no sienta es como pedirle que no respire.<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":318,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"single-opinion.php","format":"standard","meta":{"spay_email":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true},"categories":[16],"tags":[111,113],"yoast_head":"\n