Comunicarse es conversar. Cuando lo hacemos conscientemente conseguimos reducir el estr\u00e9s, el propio y el de nuestro interlocutor, porque enviamos se\u00f1ales al sistema nervioso de que en ese momento todo fluye.<\/p>\n
Cuando conversamos conscientemente y con intenci\u00f3n podemos traer al centro los temores y las ansiedades, las preocupaciones y el dolor conect\u00e1ndonos completamente con el otro y, sin darnos cuenta, estamos sanando en el proceso.<\/p>\n
La comunicaci\u00f3n siempre es importante, pero en momentos de crisis se vuelve a\u00fan m\u00e1s relevante. Hacerlo con claridad y constantemente es un ejercicio saludable en las familias, las organizaciones y las comunidades.<\/p>\n
El Covid-19 todav\u00eda es una incertidumbre global. Hay tanta informaci\u00f3n y desinformaci\u00f3n circulando que estamos experimentando ansiedad, miedo, desconsuelo, enojo, incertidumbre y de ah\u00ed hacia la depresi\u00f3n, los ataques de p\u00e1nico y los exabruptos de violencia, solo hay unos cuantos pasos.<\/p>\n
Adem\u00e1s, la cuarentena, a los viajeros y a las familias, en un pa\u00eds en el que carecemos de viviendas dignas y espacios en contacto con la naturaleza generar\u00e1 un hacinamiento peligroso para la salud emocional, mental y f\u00edsica.<\/p>\n
Por eso la comunicaci\u00f3n se vuelve fundamental para que en las familias se expresen con claridad los l\u00edmites en el uso de la m\u00fasica ruidosa, de la televisi\u00f3n y las noticias, as\u00ed como del alcohol y otros elementos que solo nos disocian de la realidad, pero que no contribuyen a resolver nada.<\/p>\n
Necesitamos establecer l\u00edmites, con nosotros mismos y con los dem\u00e1s, para obtener, aunque sea pocos momentos de soledad en los que podamos recuperar energ\u00eda. Tambi\u00e9n es importante cultivar, en compa\u00f1\u00eda de las personas con las que vivimos o estamos pasando el #QuedateEnCasa, conversaciones acerca de lo que nos preocupa y airear los sentimientos y las emociones para expresar transparentemente los miedos.<\/p>\n
Escuchar para ser escuchados. Respetar para ser respetados. Escucharnos primero a nosotros mismos para saber cuando callar y apartarnos porque estamos a punto de desbordarnos, y guardar silencio y tener paciencia cuando sea otro el que est\u00e1 a punto de desbordarse.<\/p>\n
Buscar actividades y entretenimiento saludables, que no inciten a la violencia ni a la haraganer\u00eda, sino m\u00e1s bien que estimulen las actividades compartidas y el uso responsable de nuestros derechos y deberes.<\/p>\n
Es el momento de que nos volvamos creativos. Todos contamos con esa habilidad de crear, es nato en el humano. Es momento de ser responsables con la energ\u00eda que generamos para nosotros y para nuestras comunidades. Debemos cuidarnos y cuidar nuestras palabras, nuestros sentimientos y pensamientos. Sabemos que es en tiempos de crisis en donde las mejores caracter\u00edsticas de los humanos surgen. Lo hemos experimentado durante muchas emergencias y desastres que hemos sobrevivido.<\/p>\n
Es tiempo de permanecer tranquilos y descubrir esas habilidades que est\u00e1n en nosotros y que se manifiestan naturalmente si logramos calmarnos, guardar silencio, sentir nuestros cuerpos y fluir con ellos.<\/p>\n
Respirar conscientemente, caminar, estirar el cuerpo, escuchar al cuerpo, ordenar de adentro hacia afuera o de afuera hacia adentro, limpiar, escribir y sobre todo aprender a soltar y a perdonarnos porque nos equivocaremos en este proceso, y de eso tambi\u00e9n aprenderemos.<\/p>\n
Nos encontramos en un per\u00edodo que nos invita a soltar. Hay pocas certidumbres y es en esos momentos en donde se requiere mayor flexibilidad para permanecer en la incomodidad y el miedo. Es un fluir incierto y en la medida que lo aceptamos abrazamos la resiliencia, esa capacidad para afrontar la adversidad y levantarnos de ella.<\/p>\n
Ojal\u00e1 esto pase pronto y que el tiempo transcurrido nos permita recoger todas las lecciones que podamos. Que esta incertidumbre colectiva nos muestre, de una vez por todas, lo vulnerable que somos, lo mucho que nos necesitamos los unos a los otros y lo importante que es la comunidad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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